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  • 新冠肺炎疫情防控操
      次瀏覽  時間:2021-08-30  編輯:三病室

    新冠肺炎疫情防控操

    預備式 站立

    兩腳平行,與肩同寬,身體放松,雙手自然下垂于身體兩側,調整呼吸,平心靜氣。

    新冠肺炎疫情防控操

    第一節 拍打肺經

    右手上抬至胸部水平,左手五指并攏,用左手掌拍打右上肢肺經,交換拍打,用右手掌拍打左上肢肺經,拍打各3次。肺經位于上肢的內側面上方自肩前至手腕部拍打肺經,可宣肺理氣止咳平喘,用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

    新冠肺炎疫情防控操

    第二節   拍打尺澤

    右手上抬至胸部水平,左手用適中力量拍打右尺澤穴,交換拍打用右手拍打左側尺澤穴各36次。尺澤穴位于肘窩,如果出痧,不要緊張,拍打尺澤穴可瀉熱排毒、宣肺平喘。

    新冠肺炎疫情防控操

    第三節    拍打膽經

    微微彎腰,雙手自上而下拍打大腿,小腿的膽經拍打3次。膽經位于腿部外側正中,拍打膽經可舒肝利膽調節免疫。

    新冠肺炎疫情防控操

    第四節   按擦腎俞穴

    站立直腰、雙手掌心覆蓋腰眼,從上而下,快速按擦腎俞穴,腎俞穴位于腰部、臀部上方兩側按擦腎俞穴,可補腎強腰,增強抗病能力。

    新冠肺炎疫情防控操

    第五節    掐五指節

    用右手的拇指、食指掐左手五個手指的指尖關節處,每處5次,掐五指節可調和氣血、鎮靜安神、改善睡眠。

    新冠肺炎疫情防控操

    第六節   搗小天心

    右手握拳狀,中指彎曲頂出,其余四指將中指固定,用中指關節搗左手小天心,共50次。小天心位于掌根大魚際與小魚際交接凹陷處,搗小天心可清熱止咳、散郁安神。


    通過網絡學習新冠肺炎疫情防控操,此操一共6節由工娛護士陳劍在科室推廣和教學,新冠肺炎疫情防控操動作簡單易行,具有健身功效,同祖國傳統養生,治病理念,密切結合,內練精氣神,外練筋骨皮,整套動作柔和緩慢、圓活連貫、有松有緊、動靜相宜,十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的康復病人練習。


    三病室 陳劍
    2021年8月28日


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