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      次瀏覽  時間:2022-02-24  編輯:十一病室 劉英

    雖說已過“立春”節氣,倒春寒仍不可小覷。特別是老年人,防寒是大事,應多吃營養豐富的食物,增強體質及抗寒的能力。

    1.多喝水,冬季氣候干燥,一般每日應2000-3000毫升,每次宜200-250毫升(有軀體疾病限制除外)。

    2.冬季飲食以溫補為主,宜高熱量、高蛋白的食物,避免刺激性食物和油膩不消化食物。

    防寒小常識

    3.適當開窗通風,每次通風15- 20 分鐘,時間可以選擇上午9時-11時或下午1 時-4時為佳。

    防寒小常識

    4.保證充足睡眠,冬季宜早睡晚起,每天需要8-9 小時,21點半-22點半入睡,6 點半-7點半起床。唐代醫學家孫思邈說:“冬季不宜清早出夜深歸,冒犯寒威”冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

    5.適當鍛煉,每天堅持步行半小時,早晚堅持搓揉腳心,促進血液循環。

    防寒小常識

    6.冬天的太陽又舒服又暖和,適當曬太陽有利于鈣質的吸收。

    防寒小常識

    7.加強個人防護意識,養成佩戴口罩、勤洗手的習慣,不去人員聚集的地方。

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